Aj keď to tak posledné dni s počasím nevyzerá, jar je už oficiálne tu a predstavuje ideálny čas na jarný detox. Jar je krásnym obdobím v roku, ktoré so sebou prináša novú energiu a má veľký význam pre naše zdravie a vitalitu. Ako tréner často sprevádzam svojich klientov jemným jarným detoxom, ktorý im pomôže vyrovnať hormóny, uvoľniť toxíny a naštartovať metabolizmus.
Podľa teórie starovekej čínskej medicíny je jar obdobím, kedy sú funkcie pečene a detoxikácia organizmu najaktívnejšie. To je jeden z mnohých dôvodov, prečo je práve jar najlepším časom na očistenie tela alebo jemný detox. Proces detoxikácie by mal byť postupný a jemný, aby ste sa cítili nabití energiou a zdravo.
Vhodné potraviny pre jarný detox:
- Špargľa – ideálna pre detoxikáciu Špargľa je vynikajúcou potravinou na jarný detox, pretože pomáha čistiť obličky a znižuje zadržiavanie vody v tele. Obsahuje inulín, ktorý podporuje rast a aktivitu prospešných baktérií v črevách. Špargľa má tiež vysoký obsah vlákniny, čo prispieva k zdravému tráveniu, a obsahuje len 21 kalórií na 100 g, takže je ideálna pre tých, ktorí chcú udržiavať zdravú váhu. Navyše je bohatá na výživné látky, ktoré podporujú detoxikáciu tela.
- Špenát – bohatý na antioxidanty Špenát je známy svojím vysokým obsahom antioxidantov a je skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré prispievajú k alkalizácii tela. Jedna šálka čerstvého špenátu obsahuje vašu dennú potrebu vitamínu K, ktorý je spolu s vápnikom a horčíkom v špenáte dôležitý pre udržanie zdravia kostí. Pravidelná konzumácia špenátu počas jarného detoxu podporuje celkové očistenie organizmu.
- Klíčky – bohaté na živiny Klíčky a ich liečivé účinky sú známe už od staroveku, najmä v čínskej medicíne. Klíčky pomáhajú vyrovnávať pH v tele a obsahujú aktívne enzýmy, ktoré podporujú trávenie. Počas procesu klíčenia sa bielkoviny rozkladajú na aminokyseliny, a škrob sa premieňa na jednoduchý cukor, čo zvyšuje obsah bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Jedna lyžica klíčkov stačí na pokrytie vašej dennej potreby vitamínu C, čo ich robí ideálnou súčasťou jarného detoxu.
- Žihľava – silný antioxidant Žihľava je známa svojím vysokým obsahom chlorofylu a má silné protizápalové účinky. Je bohatá na vitamín C, K, A, magnézium, vápnik, železo, fosfor a sodík. Žihľava pomáha podporovať trávenie, prečisťuje tráviaci trakt, a dokonca prispieva k prečisťovaniu krvi a tvorbe nových krviniek. Vďaka svojim diuretickým účinkom pomáha vyplavovať toxíny z tela, čo z nej robí vynikajúcu rastlinu na jarný detox.
- Medvedí cesnak – prírodné antibiotikum Medvedí cesnak je ďalšou výnimočnou rastlinkou vhodnou pre jarný detox. Je to prírodné antibiotikum, ktoré pomáha pri tráviacich ťažkostiach, prečisťuje pečeň, krv aj močové cesty. Je skvelý aj pri liečbe kožných ochorení a pomáha pri hojení rán. Medvedí cesnak je skvelým doplnkom stravy počas detoxu pre jeho mnohé zdravotné benefity.
