Každý z nás už mnohokrát počul, že pravidelné cvičenie je nevyhnutné pre zdravie a môže vám pomôcť pri chudnutí. Sme obklopení množstvom rád, ako žiť zdravo, udržať si fit postavu a zlepšiť celkovú kondíciu. Dnešná doba však prináša hektický životný štýl, ktorý sťažuje pravidelnú fyzickú aktivitu a zdravé stravovacie návyky. Ak máte sedavé zamestnanie, ste unavení z práce a máte pocit, že nemáte čas na cvičenie, nezúfajte. Dobrá správa je, že nikdy nie je neskoro začať s pohybom.
Existuje mnoho možností, ako sa môžete naštartovať – od behu, cez korčuľovanie, plávanie, až po cvičenie doma alebo vo fitku. Okrem zvýšenej energie vám cvičenie pomôže aj so zlepšením sebavedomia a budete sa cítiť celkovo lepšie. Okrem toho má cvičenie množstvo ďalších benefitov, ktoré ovplyvňujú nielen fyzické zdravie, ale aj psychickú pohodu. Ak ste doteraz cvičenie zanedbávali, je najvyšší čas to zmeniť.
1. Cvičenie nás robí šťastnejšími
Jedným z najznámejších benefitov cvičenia je vyplavovanie endorfínov, ktoré sa nazývajú aj „hormóny šťastia“. Práve endorfíny sú dôvodom, prečo sa po cvičení cítime tak dobre. Už len 30 minút fyzickej aktivity týždenne môže zmierniť príznaky depresie. Takže ak chcete zlepšiť náladu, začnite cvičiť ešte dnes!
2. Cvičenie odbúrava stres
V dnešnom hektickom svete je stres bežnou súčasťou života. Fyzická aktivita je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť hladinu stresu. Pri cvičení sa do tela vyplavujú serotonín, dopamín a endorfíny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu kortizolu (stresového hormónu). Pravidelné cvičenie nám navyše pomáha lepšie utriediť myšlienky, čo pôsobí ako forma meditácie a vedie k celkovému zníženiu stresu.
3. Cvičenie zlepšuje mozgovú činnosť
Cvičenie má pozitívny vplyv aj na našu myseľ. Kardiovaskulárny tréning podporuje uvoľňovanie serotonínu, ktorý zlepšuje mentálnu činnosť. Lepšie prekrvenie mozgu prispieva k zvýšeniu koncentrácie a produktivity. Ak sa chcete cítiť mentálne svieži a plní energie, cvičenie je správnou cestou.
4. Cvičenie zvyšuje imunitu
Pravidelný pohyb je kľúčom k posilneniu imunity. Stres môže oslabovať náš imunitný systém, ale cvičenie znižuje hladinu stresových hormónov a posilňuje našu obranyschopnosť. Endorfíny uvoľňované pri fyzickej aktivite nielen zlepšujú náladu, ale aj posilňujú imunitný systém, čím znižujú riziko ochorení.
5. Cvičenie zlepšuje kvalitu spánku
Kvalitný spánok je základom úspešného dňa. Ak máte problém so zaspávaním alebo sa počas noci často budíte, skúste začať pravidelne cvičiť. Fyzická aktivita pomáha zlepšiť kvalitu spánku a prispieva k tomu, že sa ráno zobudíte plní energie a svieži.
